Der feucht heisse Südwind gibt sich nicht geschlagen. 23° zeigt das Thermometer, als wir um sieben Uhr in die Joggingschuhe schlüpfen. Das Meer ist aufgewühlter als an den Tagen zuvor, und die tief fliegenden Wolken sind wieder da.
Unsere Shirts kleben bereits auf dem zweiten Kilometer schweissnass auf der Haut, obwohl wir "nur" locker über's Capo ai Pini laufen. Doch langsam gewöhnen wir uns an dieses Waschküchenklima mit 85 % Luftfeuchtigkeit und müssen sogar bergauf auf die Bremse treten.
Bevor es richtig grau und so feucht wird, dass die Strasse rutschig wird, zaubert das Südwind-Wetter auf jeden Fall eine zauberhafte Sonnenaufgangs-Stimmung über Capoliveri.
13.3 km Dauerlauf locker 5:37 Min./km / Puls 126
+/- 110 hm / 23° Scirocco feuchtheiss
Track http://connect.garmin.com/activity/227134315
Wir sind kaum ein paar Meter weit gelaufen, da steigt uns ein überaus verlockender Duft in die Nasen. Diesmal stammt er nicht von den Gewächsen der Insel. Nein, es riecht verführerisch nach frisch gebackenen Cornetti. Doppelt freuen wir uns darüber.
Wir beschliessen, uns diese kalorienreiche Köstlichkeiten als Belohnung nach dem Training zu gönnen. Und die Duftwolke macht deutlich, dass der Wind gedreht hat. Er weht nun von den Bergen her. Es ist deutlich kühler geworden, die Scirocco-Dunstwolken sind weg und der Himmel wölbt sich stahlblau über uns.
Zum Einlaufen drehen wir eine Runde ums Dorf Lacona. Und ich bin froh, dass ich meine verletzte Zehe überhaupt nicht spüre (gestern war ich in den Tewa Sandalen über meine eigenen Füsse gestolpert und hatte dabei den Grosszehennagel weggerissen - Autsch...).
Nun steht dem 4 x 1000 Meter Intervall überhaupt nichts mehr im Weg. Erstaunlich leichtfüssig laufen wir zweimal die fast topfebene Strand-Strasse hin und her. Und nach einer weiteren Lacona-Runde machen wir es uns mit Blick auf's Meer bei Kaffee und "Gipfeli" gemütlich.
4 x 1000 m / 4:06 Min./km / Puls 158
1. 1000 m - 4:o7 Min./km / Puls 154
2. 1000 m - 4:08 Min./km / Puls 158
3. 1000 m - 4:07 Min./km / Puls 159
4. 1000 m - 4:01 Min./km / Puls 161
in 13.3 km / 5:22 Min./km / Puls 135 / 18°
Track http://connect.garmin.com/activity/226719432
Das unterwegs Sein auf Elba könnte man als Aromatherapie bezeichnen. Unheimlich intensiv riecht es auf dieser Insel nach den Gewürzsträuchern und -kräutern oder dem Harz der Pinien, salziger Meeresluft und erzreicher Erde.
Ob es diese belebenden Riech-Erlebnisse sind, oder der Hauch von Morgenrot, der etwas besseres Wetter ankündigt. Mein hoher Puls und das schlechte Körpergefühl sind heute Morgen wie weggeblasen. Jetzt bin ich wirklich auf der Insel gelandet und das Trainieren macht riesig Spass!
8.7 km Jogging 5:57 Min./km / Puls 119
+/- 55 hm / 23° Scirocco feuchtheiss
Track http://connect.garmin.com/activity/226719427
Unermüdlich hatten in der Nacht die Wellen getost, und der Scirocco hat salzige Gischt durch den Campingplatz getrieben. Wir sind froh, dass wir nach der Tropennacht aufstehen dürfen.
Das Meer ist immer noch sehr aufgewühlt, sieht bleigrau aus, und dicke, schwere tief fliegende schwarze Wolken stauen sich an den Berghängen, als wir zu unserem Longrun starten.
Heute gibt es auf dem Capo ai Pini keinen Sonnenaufgang zu bewundern. Es fallen ein paar wenige Regentropfen. Nass werden wir jedoch nicht davon, sondern vom Schweiss, den uns die Scirocco-Schwüle aus den Poren treibt. Es ist unglaublich drückend feuchtheiss!
Trotzdem erlebt Andi ein nicht enden wollendes Flow-Gefühl, während ich mich eher schwer tue. Meine Herzfrequenz ist ungewöhnlich hoch, das Körpergefühl eigenartig, und die Beine wollen dennoch nicht so langsam laufen wie geplant?!?
Trotz der unterschiedlichen Stimmung finden wir einen guten Lauf-Rhythmus und schaffen den langen Streifzug bis weit auf die Ostseite der Insel. Nach der Überquerung des Kaps laufen wir eine Weile auf der Hauptstrasse, welche sonntags früh zum Glück nicht stark befahren ist. Wir durchqueren die fruchtbare Ebene am Fusse von Capoliveri, absolvieren in Porto Azzurro eine Runde um den Yacht- und Fischerhafen und machen gar einen kleinen Abstecher auf die Pass-Strasse nach Rio nell' Elba, bevor wir uns nach 15 Kilometern auf den Rückweg machen.
In Porto Azzurro gönnen wir uns eine kurze Pause und kaufen in der Beach Bar am Dorfausgang zwei Flaschen herrlich kühles Wasser.
Nach der Erfrischung "läuft" es sogleich viel besser. Nun schiebt uns ja auch der Rückenwind eine Weile. An der Kreuzung nach Capoliveri verabschieden wir vier Oldtimer-Carrera-Porsche auf ihrem Weg zur Fähre. Und die zweite Überquerung des 55 m hohen Capo ai Pini ist mit dem Gedanken an das darauf folgende bergab "Rollen" auch zu schaffen. Bald können wir auf der Ebene von Lacona auslaufen, und ich habe die Gewissheit auch den 99. und 100. Wochenkilometer bewältigen zu können.
Was ist nur die Ursache für mein Elba-Longrun-Syndrom, das ich bereits letztes Jahr und auch schon bei früheren ersten langen Läufen auf der Insel erlebt hatte - diesen ungewöhnlich hohen Puls? Wärme-Untauglichkeit, Reisemüdigkeit, Akklimatisations-Schwierigkeiten???
30.0 km Longrun 5:35 Min./km / Puls 147
+/- 245 hm / 24° Scirocco und feuchtheiss
Track http://connect.garmin.com/activity/226719422
Elba empfängt uns mit grauen, feuchten Scirocco-Wolken. Genau als wir über Mittag die Laufschuhe schnüren, um uns nach der langen Fahrt die Beine zu vertreten, guckt die Sonne einen Moment hervor. Bei 26° und Waschküchen-Klima machen wir uns auf zum Capo ai Pini. Und wir haben das Gefühl, Bleischuhe an den Füssen zu tragen. Das kurze Jogging fühlt sich sehr anstrengend an, und der Schweiss fliesst in Strömen. Aber es ist wunderschön, der altbekannten Trainings-Strecke Hallo zu sagen und ein paar tiefe Atemzüge harzigen Pinienduft zu geniessen.
Auf unserem Hitzelauf bieten uns die Oldtimer des "Rallye Storico" zusätzliche Ablenkung. Hochgetunt und katalysatorlos jagen sie über das Kap, sie erfüllen die Luft allerdings mit weniger feinen Düften!
Hoffentlich reicht ein knapper Tag zum Aklimatisieren. Morgen stehen 30 km auf dem Programm...
8.9 km Jogging 5:53 Min./km
Puls 125 / +/ 55 hm
26° / sehr feucht bei Scirocco
Track http://connect.garmin.com/activity/225556180
Mit einem Lieblings-Tempo-Training sind wir in den ersten Ferientag gestartet. Und es "lief" einfach wunderbar.
Jetzt ist das Wohnmobil reisefertig, und wir sind buchstäblich reif für die Insel. Wir stecken mitten in drei sehr umfangreichen Aufbauwochen (diese und die nächsten beiden Wochen möchte ich je ca. 100 km laufen). Es ist genial, dass diese intensive Trainingszeit genau in die Herbstferien fällt. Wir freuen uns auf's laufend und bikend unterwegs Sein auf Elba und das "dolce far niente".
10 km Mitteltempo 47:55 Min. / 4:47.5 Min./km / Puls 144.5
in 15.1 km 5:03 Min./km / Puls 135 / +/- 100 hm / 13°
Track http://connect.garmin.com/activity/225131031
Wortwörtlich unbeschreiblich gut fühlte sich das Laufen an diesem traumhaft schönen, angenehm kühlen Herbsttag an! Am liebsten wäre ich einfach kilometerweit weiter gelaufen...
11.1 km Dauerlauf locker 5:36 Min./km / Puls 116
+/- 100 hm / 14°
Track http://connect.garmin.com/activity/224823844
