Mittwoch, 1. Januar 2014

2 x 20 km und eine Tour mit 1 PS

Zum Abschluss des Jahres lassen wir laufen. 

Das Wiedersehen mit den vierbeinigen Marathon-Läufen und Freund Donald von Aurora Borealis Adventures in Ekorrsele ist herzlich. 






Seine Sibirischen Huskies lieben das Laufen wohl noch mehr als wir. 
Gäste werden stürmisch begrüsst, denn es ist klar: Bald geht es auf grosse Tour!


Während der Instruktion laufen die einen ein, andere machen es sich gemütlich ...




... und Firn nimmt das Wort Schlittenhund sehr wörtlich.


Sobald das Einspannen beginnt, bricht im Zwinger Wolfsgeheul aus, denn nur das Damen-Team darf heute auf die Reise. Die männliche Hälfte der Meute muss zuhause bleiben.


Endlich sind ein paar wenige Zentimeter Schnee gefallen. Unter der dünnen Pulverschicht liegt allerdings blankes Eis. Die Schlitten gleiten unruhig aber auch schnell dahin und es braucht nur wenig Husky-Power pro Gefährt. 



Auf Forstwegen machen wir uns auf den Weg zu einer Fluss-Schlinge des Vindelälven.

Da es nur knapp unter 0 Grad kalt ist, wird den vierbeinigen Läufern schnell warm. Ihre Lieblings-Lauftemperatur liegt um -20°.



Auch dieses Bild gehört zu Lappland - die Spuren der Waldnutzung!


Der Vindelälven ist einer der vier unter Naturschutz stehenden "National-Flüsse" Schwedens. So sind wir bald wieder in unberührter Landschaft unterwegs.

In rasanter Fahrt geht es durchs Gebüsch auf den zugefrorenen Fluss hinunter.


Andi hat die Abfahrt mit dem schweren Verpflegungs-Schlitten heil überstanden.


Auch die übrigen Gespanne mit Gästen aus den Niederlanden und Japan landen heil auf dem Fluss.



In einer windgeschützten Bucht machen wir Mittagsrast.




Die Hunde ruhen im Schnee ...



... während auf dem direkt auf dem Eis errichteten Feuer in der gusseisernen Pfanne bald ein feines Pastagericht mit Rentierfleisch Eierschwämmen und Gemüse brutzelt.





Es schmeckt so gut, dass auch von der zweiten Portion nichts übrig bleibt.



Eine Weile noch sitzen wir gemütlich am Feuer, doch als die Kaffeebecher eingesammelt werden, springen die Hunde nur zu gerne auf und stimmen Freudengeheul an.
Endlich dürfen sie wieder laufen!


Innerhalb von Minuten verändert sich das Licht nach der Weiterfahrt.


Erst ist der Himmel blau, dann rosa und schliesslich gespenstisch gelb.

In der Ferne ist die Insel an der Schulter der Trollforsen Stromschnellen zu sehen, und man hört wie das offene Wasser rauscht.


Wir verlassen den Fluss wieder auf dem steilen Anfahrtsweg. 
Nun heisst es schieben!



Der Heimweg führt aus dem Wald hinaus...



... durch ein Moor. 
Da kriegen die Hunde ab und zu nasse Füsse, da in den letzten Tagen immer wieder Regen statt Schnee gefallen war.




Endlich wieder Schnee unter den Füssen!
Leise zischen die Schlittenkufen über den nun rosa schimmernden Schnee.
Das Holz der Schlitten knarrt,
die Hunde trotten still dahin,
irgendwo fliegt ein Auerhahn aufgeschreckt davon,
der Himmel wird violett-blau... 


... die Nacht bricht herein...



... die zauberhafte Tour geht zu Ende ...



... und bald darauf auch ein reiches Jahr!



In der Silvesternacht fällt noch etwas mehr des hier lange ersehnten Schnees. 

Wir nutzen die Ruhe des frühen Neujahrmorgens, lassen den verschneiten Radweg links liegen und laufen unseren Longrun auf der Strasse.
Das ist deutlich weniger anstrengend.
Die Beine sind heute trotzdem träge,
und wir spüren den fehlenden Schlaf.



Trotzdem haben wir Lust einen neuen Weg zu erkunden.
Nur wenige hundert Meter ausserhalb des Ortsschildes der Stadt Lycksele
finden wir eine hügelige Waldlandschaft, 
die ähnlich unberührt scheint,
wie jene, die wir gestern auf der Hundeschlitten-Tour erkundeten.



Zum grossen Erstaunen sind wir nicht einsam unterwegs!
Mehrmals treffen wir stramm marschierende Rentner.

Einem scheinen wir mit unserem Tun eine Freude zu machen.
 Er ruft uns begeistert zu, es sei herrlich jemanden rennen zu sehen, da er selber früher Marathon gelaufen sei!




Wir hätten diesen vorerst letzten Longrun in Lappland gerne ausgedehnt, 
da wir neugierig sind, wie diese Strasse weiter verläuft
und ob der nächste Hügel Aussicht bietet. 

Und doch machen wir uns nach 10 Kilometern auf den Heimweg.
Die nächsten beiden Trainigswochen zuhause werden anstrengend werden...


Auf einer weiteren Entdeckungstour darf ich mich tragen lassen.
Zum ersten Mal seit über 20 Jahren sitze ich im Sattel eines Pferdes.
Unsere Nachbarin nimmt mich mit auf ihre Runde durch den Wald und schwärmt davon, wie sie beim Reiten den Alltag vergessen, einfach da Sein, geniessen und auftanken könne. 

Egal, wie ihr im 2014 unterwegs seid,
ich wünsche euch viel Glück, schöne Momente, Zufriedenheit, Energie und Gesundheit!

16 km Dubai-Marathon-Tempo 5:27 Min./km / Puls 149
in 20.1 km 5:32 Min./km / Puls 146
+/- 130 hm / -4° bedeckt
Track http://connect.garmin.com/activity/422627584

Gestern
20 km Hundeschlitten-Tour
Track http://connect.garmin.com/activity/422315712

Montag, 30. Dezember 2013

Longrun auf Eis

Während gestern leichte Bewölkung und die nur knapp über den Horizont kriechende Sonne die Landschaft von morgens bis abends in alle Pastellfarben tauchte ...







... ist der Himmel heute wolkenlos und stahlblau. Die klare Nacht hat nicht nur unseren Vorplatz in eine Eisbahn verwandelt, sondern auch die Auffahrt zum Haus. Die ersten Schritte mit den Nordic-Grip-bewehrten Laufschuhen sind die reinste Mutprobe! Doch der Halt ist tadellos. Mit lautem Krachen krallen sich die Spikes ins blanke Eis.




Die nächste Herausforderung folgt sogleich. Bei Begegnungen mit den schweren Holztransportern sind wir immer bereit von der Strasse zu springen.


Schon bald geht es auf den rettenden Radweg in Richtung Stadt.


Munter traben wir nach Norden während sich der Himmel in allen erdenklichen Violett-Tönen verfärbt. Wir kommen auf dem Eis erstaunlich gut voran.



Unser Ziel ist der Beobachtungsturm beim Teich Skrabbtjärn.


Wir sind froh, dank der Nordic Grip Spikes mit unseren gewöhnlichen Laufschuhen rennen zu können. Und die Füsse bleiben dank Skisocken prima warm.


Noch ist der Winterweg auf dem Eis des Umeälven der wenigen Kältegrade wegen nicht sehr vertrauenserweckend.


Bei der kurzen Fotopause wird uns sofort eiskalt, und wir machen uns buchstäblich schnell auf den Heimweg. Wenn mich nicht alles täuscht, werden die Beine langsam aber stetig wieder fitter!


Am südlichen Horizont färbt sich der Himmel um 10:20 Uhr langsam golden, wie ein Feuerball geht die Sonne auf und der Wald scheint zu brennen.






Kurz vor elf Uhr sind wir zurück, und noch immer ist die Sonne bei uns nicht ganz aufgegangen. Bis es soweit ist, dauert es bis am Mittag.




Bis es wieder dunkel wird bleibt am Nachmittag noch Zeit für einen Spaziergang zum Strom Umeälven, der unter seinem Eispanzer mächtig laut grollt und sehr unheimlich gurgelt, als ob ein Ungetüm unter dem Eis eingesperrt wäre...







14 km Dubai-Marathon-Tempo 5:27.5 Min./km / Puls 138.3
in 18.8 km 5:30 Min./km / Puls 137
+/- 85 hm / -4° / wolkenlos, leichter WSW Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/421646849

Samstag, 28. Dezember 2013

Wir machen blau

Nach einem anstrengenden Reisetag und einer erholsamen Nacht in absoluter Ruhe haben wir den Trubel der Weihnachtstage abgeschüttelt. 






Im Land der Rentiere ist das blau Machen sehr einfach. Für Tagesaktivitäten stehen lediglich 4-5 Stunden zur Verfügung. Schnell schwindet das blaue Tageslicht und macht einer langen Nacht Platz.

Der Winter spielt auch hier in Lappland verrückt. Kaum liegen ein paar Zentimeter Schnee, steigt das Thermometer wieder über null Grad und Regen fällt. 

Heute Morgen erwartet uns ein "Schäumchen" Neuschnee. Wir spannen die Nordic Grip Spikes unter unsere gewohnten Laufschuhe, denn unter dem Schnee liegt blankes Eis.



Trotz sehr gutem Halt ist das Training auf dem ungewohnten Untergrund spürbar anstrengender. Unsere Neugier, die geliebte Gegend auch im tiefsten Winter zu erforschen ist jedoch ein guter Motivator.

Jedes einzelne Haus ist liebevoll weihnachtlich beleuchtet. Und da und dort stehen ungewöhnliche winterliche Fortbewegungsmittel vor der Tür. Vor allem ältere Leute benutzen in der rutschigen Jahreszeit gerne die guten alten "Sparkstötting" (Tretschlitten). 



Wir sind wieder einmal die ersten, die Spuren im Schnee zurücklassen ...



... und wenn wir auch beide froh sind, dass das Training nach 1 1/2 Stunden überstanden ist, können wir es nicht lassen spazierend auf Streifzüge zu gehen, bis es um halb vier Uhr Nacht wird.





Herrlich, so viel Zeit zu haben, die Beine hochzulegen!




12 km Dubai-Marathon-Tempo 5:27.7 Min./km / Puls 149.4
in 16 km 5:36 Min./km / Puls 146
+/- 85 hm / 1° Nieselregen, starker Südost-Wind, schneebedeckte Strassen
Track http://connect.garmin.com/activity/420688614

Donnerstag, 26. Dezember 2013

Wüsten-Stadt-Marathon-Training im Weihnachts-Dauerregen

Die Bedingungen sind alles andere als motivierend für ein Training. Dauerregen, Pfützen auf den Feldern, nasskaltes Grau in Grau. Meine Schulter und das Kreuz zwicken beim Herumsitzen, als ob ich uralt wäre. Andi's Erkältung lässt sich auch nicht einfach abschütteln. Wir fragen uns, ob unser Vorhaben bald einen weiteren Marathon zu laufen überhaupt Sinn mache. Es kostet viel Überwindung sich wetterfest umzuziehen und vor die Türe zu treten, und wir vereinbaren heute nicht schneller als im  Longrun-Tempo von (5:30 Min./km) zu laufen.

Bereits beim Einlaufen überrascht das Laufgefühl, und auf den 10 etwas schnelleren Kilometern scheint unsere gewohnte Erlebnismarathon-Pace von knapp 5:20 Min./km wie eingebrannt. Erfreulich locker verfliegen die Kilometer. Der kalte Regen ist hautnah draussen erlebt wieder mal viel weniger schlimm, als von der warmen Stube aus durchs Fenster beobachtet. 
Wenn ich mich nicht täusche, werden die Kreuzschmerzen stetig etwas besser, und wir scheinen trotz allem kreislaufmässig immer noch recht fit zu sein...

Es ist herrlich in die Wärme zurückzukehren, und wir melden uns optimistisch gestimmt für den Dubai-Marathon an. Wir dürfen bestimmt darauf hoffen, dass jeder der noch bevorstehenden 8 Notfall-Plan-Longruns ein bisschen besser "rollt".



10 km Dubai-Marathon-Tempo 5:18.4 Min./km / Puls 135.5
in 14.1 km 5:27 Min./km / Puls 133
+/- 125 hm / 1° Dauerregen, leichter Westwind
Track http://connect.garmin.com/activity/419792753

Dienstag, 24. Dezember 2013

Grüne Weihnachten

Grüne Weihnachten stehen bevor. Warmer Südföhn bläst über die Alpen, und der Schnee hat sich auf die höchsten Jura-Höhen zurückgezogen. Schade - mit Schnee sind die Weihnachtstage viel weihnachtlicher!

Was das Training anbelangt ist die Temperatur nicht unpassend für unser nächstes Ziel. Wir steigen heute in den kurzen "Notfall-Aufbauplan" ein, der uns bis in genau einem Monat fit machen soll für einen Erlebnis-Marathon in Dubai.



Mit diesen frühlingshaften Bildern wünsche ich euch allen ein friedliches und beschauliches Weihnachtsfest.

8 km Dubai-Marthon-Tempo 5:19 Min./km / Puls 138.7
in 12.1 km 5:30 Min./km / Puls 135
+/- 105 hm / 5° schön / Föhn
Track http://connect.garmin.com/activity/419045423