Rückwärts trainiert

Seit ein paar Tagen ist die Luft wie Glas so klar und der Himmel stahlblau. Herrlich, diese Spätsommertage! Die Fernsicht ist einzigartig - Eiger, Mönch und Jungfrau sind zum Greifen nah und erinnern mich ständig daran, dass wir in gut einer Woche zu deren Füssen unterwegs sein werden. Vielleicht...

Seit dem Emmenlauf habe ich rückwärts trainiert!
10 Kilometer im Marathon-Tempo hätten es heute sein sollen - das selbe Training wie vor neun Tagen - nein sogar 2 Kilometer kürzer!
10 x 4:38 Min. zu laufen wagte ich jedoch nicht zu versuchen. Zu verspannt schien das rechte Bein beim Einlaufen. Ich verabschiedete mich vom Experiment mit dem neuen Trainingsplan.

Einen Lauf im Mitteltempo (4:50 Min./km) traute ich mir zu. Aber sogar diese Geschwindigkeit wurde von Kilometer zu Kilometer harziger. Nicht da es heute noch einmal aussergewöhnlich heiss war - der Puls war ganz in Ordnung.
Aber der Laufschritt blieb eckig, die Verspannungen wurden schlimmer statt besser, und das rechte Bein verwandelte sich immer mehr in ein Holzbein, das mich zum Humpeln zwang. Auf der Kuppe eines Hügels im Wald angelangt, konnte ich nach dem 8. Tempo-Kilometer dem Drang einfach stehen zu bleiben nicht mehr widerstehen.

Wie weiter? Der Mitteltempo-Lauf am 13.8. war auch nicht einfach gewesen - aber je länger desto besser gelaufen! So wie heute - gerade umgekehrt - sollte es nicht sein! Ein solch schlechtes Laufgefühl deutet nicht auf ein aufbauendes Training hin!!!

Die letzten beiden Kilometer führten sanft abwärts. Ich lief das Mitteltempo-Training zu Ende. Dann war ich dankbar, dass ich erneut stehen bleiben durfte, da ein SMS in meinem Handy gelandet war.

Andi berichtete, er habe sich heute nur mit 8 schnelleren Kilometern begnügt. Er hat einen besseren Grund als ich - nach vier langen Arbeitstagen in Dubai hatte er die Nacht von halb zwei Uhr bis morgens um sieben im Flieger verbracht...

Bei einer kurzen SMS Konferenz kamen wir zum Schluss, dass nur sofortige Erholung weiterhelfen kann - der letzte für's Wochenende geplante Longrun ist gestrichen. Nun werden wir genauso ausgiebig tapern, wie vor einem "richtigen", wettkampfmässig gelaufenen Marathon! Das ist bestimmt gut so, denn auch ein gemütlicher Erlebnis-Jungfrau-Marathon ist wohl ein richtiger Marathon - nicht?

Den Schuh, mit dem ich nicht zurecht kam, durfte ich übrigens ohne Diskussion zurückbringen! Und mir wurde nicht sofort zu einem anderen Alternativ-Paar geraten. Vor einem weiteren Versuch soll ich meine Muskulatur mit den gewohnten Schuhen ins Gleichgewicht bringen! Das nenne ich gute Beratung!!! Gibt es bei 4feet in Bern.

10 km Mitteltempo 48:30 Min./ 4:51 Min./km / Puls 151
in 15.1 km 5:10 Min./km / Puls 141
+/- 115 hm / 23° schön, heiss
Track http://connect.garmin.com/activity/370846603