Tapering - das grosse Warten

In den letzten Wochen haben wir oft bei Nässe und Kälte trainiert, und nun müssen wir bei strahlendem Frühlingswetter die Beine im Zaum halten.

Die Zeit vergeht zäh wie Kaugummi, während wir auf das grosse Finale dieses neuen Marathon-Kurz-Aufbau-Experiments warten. Noch nie war unsere Vorbereitung auf einen Erlebnis-Lauf so umfangreich und so intensiv (400 km in 5 Wochen davon 62 Mittel- bzw. Marathon-Tempo km) und die Tapering-Phase so lang und so radikal (nur noch 50 km in 11 Tagen). Ob dieser Ansatz Gewinn bringend sein wird und wir mit ähnlichem (Puls)-Aufwand einen Hauch schneller werden Laufen können als in Dubai? 

Könnte mich der On-Cloud bei diesem Vorhaben unterstützen? Mein neuer Schuh hat mich gut durch diese Trainingsphase begleitet, ist aber fast 100 Gramm leichter als der On-Cloudsurfer mit dem ich seit drei Jahren 14 Marathons gelaufen bin. Mit beiden Schuh-Modellen ist das Laufgefühl tapering-typisch noch nicht locker.
Die Werte des letzten kurzen Tempo-Trainings, das ich heute auf der einigermassen flachen Roggenacher-Ebene hin und herlaufend absolvierte, sehen zwar ganz anständig aus. Unter dem wolkenlosen Frühlingshimmel fühlten sich 12° an wie 20, und ich kam zünftig ins Schwitzen. Doch es sieht so aus, als ob zu viel Sonnenschein am Sonntag kein Problem sein sollte...

2 + 3 km Marathon-Tempo 4:53 Min./km / Puls 143 (80.0% MaxHF)

in 10.1 km 5:21 Min./km / Puls 132 (74.1% MaxHF)
+/- 75 hm / 12° schön, leichter SE-Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/471500868

Sonntag

7.1 km Jogging 5:56 Min./km / Puls 120 (67.4% MaxHF)

+/- 60 hm / 4° schön

Track http://connect.garmin.com/activity/469925312

Samstag

15.2 km lockerer Lauf 5:36 Min./km / Puls 125 (70.2% MaxHF)

+/- 100 hm / 9° schön

Track http://connect.garmin.com/activity/469328991