3 x 2 km Marathon-Tempo-Intervall mit neuen Schuhen

Heute ist ein Festtag! Ich muss - oder besser gesagt darf - neue Laufschuhe kaufen gehen. Meine On Cloud hatten bereits in den Ferien noch vor dem Marathon das Ende ihres Lebenszyklus erreicht. Die Sohle ist im Mittelfussbereich so stark durchgetreten, dass ich die Schuhe kaum mehr für ein kurzes Jogging anzuziehen wage.

Ein Besuch im Laufladen in Bern ist jedesmal fast ein bisschen wie Weihnachten! Und ich habe Glück - von der grössten Damen-Grösse hat es genau noch ein Paar an Lager, noch dazu in der derzeitigen Hit-Farbe!

So schön wie abends beim Fotografieren leuchten die neonfarbenen Schnürsenkel allerdings beim Training am Mittag nicht. Trotz der brandneuen Schuhe mit den patentierten "ZeroGravity"-Wolken-Sohlen, will beim Intervalle Rennen unter dem düsteren Wolken-Deckel kein Gefühl der Schwerelosigkeit aufkommen.
Nach der Reise (vor allem dem Stillsitzen in den Fliegern) und dem Wochenend-Longrun in schwereren Schuhen spüre ich wieder etwas Spannung in den "Hamstrings". Das heutige Ziel - mit maximal 150 Schlägen Durchschnittspuls eine Pace von 4:45 Min./km zu schaffen - helfen mir die federleichten neuen On dennoch zu erreichen.

3 x 2 km Marathon-Tempo-Intervall 4:41.4 Min./km / Puls 149.8
1. 2000 m 9:32 Min. / 4:46.2 Min./km / Puls 147.5 (hügelig)
2. 2000 m 9:08 Min. / 4:33.9 Min./km / Puls 149.5 (leicht abwärts)
3. 2000 m 9:28 Min. / 4:44.1 Min./km / Puls 152.5 (hügelig)
in 14.1 km 5:14 Min./km / Puls 136
+/- 130 hm / 17° bedeckt, leichter SW-Wind, 83% Luftfeuchtigkeit
Track http://connect.garmin.com/activity/552198683