Angekommen

Mit der Ankunft des Sommerwetters bin ich wieder richtig in der Schweiz und im Training angekommen. Die ersten Schritte auf heimatlichem Boden waren anfangs Woche erstaunlich mühsam gewesen. Heute hatte ich einen ähnlich "zähen" Lauf erwartet, da wir erst am Nachmittag dazu kamen, die Laufschuhe zu schnüren als das Quecksilber auf 27° geklettert war.

Die Sonne brennt sehr stechend vom Himmel, doch dank eines Erfrischungs-Stopps am Brunnen vor einem Bauernhaus nach vier und sechs Mittel-Tempo-Kilometern, ist das Hitze-Training gut zu überstehen. Die Beine laufen flink, obwohl Andi's Adduktor seit drei Wochen intensive Pflege fordert.

In den Ferien habe ich in regenerativen Stunden die leuchtenden Farben des Sommers in bunte Häkel-Wellen verwandelt.

Heute wurde das Kissen endlich fertig, und nun sind die unvergesslichen Wochen im Norden als "Wollbild" verewigt. 

8 km Mitteltempo 37:39 Min. / 4:48 Min./km / Puls 152
in 14.1 km / 5:08 Min./km / Puls 143
+/- 125 hm / 27° schön, heiss, sanfter Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/554535828

Gestern
12.1 km lockerer Lauf 5:36 Min./km / Puls 128
+/- 100 hm / 25° schön, NO-Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/553970842

Mittwoch
6.3 km unterwegs mit den lätti runners
7:03 Min./km / Puls 117
20  x 30 Sekunden Hügelintervalle
+/- 90 hm / 19° leichter Regen, WSW-Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/553177727