Neue Sicht auf den Laufstil

Beim Einlaufen vor dem 10 Kilometer-Mitteltempo-Block nehme ich Andi aus dem Augenwinkel heraus wahr und habe plötzlich den Eindruck einen fremden Läufer neben mir zu haben. Mein Nachfragen bestätigt die Vermutung, dass er die Merkpunkte aus dem "naturalRUNNING"-Prospekt von Salming umsetzt, den er gestern Abend studiert hatte. Seine Lauftechnik unterscheidet sich frappant deutlich vom gewohnten Fersen-Läufer-Stil! 

Spannend, wie stark sich ein bisschen mehr Konzentration auf Vorlage bei Körperstreckung vom Knöchel bis zum Scheitel, Mittelfuss-Aufsatz, hohe Schrittfrequenz und Landung direkt unter dem Schwerpunkt auswirken! Das Beste ist jedoch, dass Andi's Knie- und Adduktoren-Schmerzen, die beim lockeren Testlauf gestern Abend noch so präsent gewesen waren, nun wie weggeblasen scheinen. Er kann heute mit viel Spass und einem zufriedenen Lachen im Gesicht laufen und erwischt einen solch tragenden Flow, dass ich kaum zu folgen vermag! Das motiviert auch mich, an meiner Technik zu arbeiten.

Das Wetter ist uns gut gesinnt, der Westwind schiebt, er bläst die graue Regenwand dem Jura entlang und nicht in unsere Richtung. Die Bonus-Sekunden auf die vorgenommene 4:50 Min./km-Pace summieren sich. Nach dem Wendepunkt rollt es auch bei Gegenwind gut. Während ich mich frage, ob mir das Laufstil-Experiment Muskelkater in den Hamstrings bescheren werde, bleiben Andi's angeschlagene Muskeln lammfromm.

Nachdem wir den zweitletzten Hügel überwunden haben - unsere Tempo-Strecke bietet etwa 80 Höhenmeter - hören wir die Schafe im nahen Weiler blöken. Bald sehen wir den Grund für ihre Unruhe. Ein Jungtier ist aus dem Zaun geschlüpft und tut sich auf der anderen Seite der Strasse am Klee gütlich. Wir unterbrechen unseren schnellen Lauf und nähern uns vorsichtig. Das halbwüchsige Wollknäuel zeigt keine Angst und lässt sich problemlos von Andi auf den Arm nehmen. Er hebt es über den Zaun zurück zu seiner Mutter und schwärmt nachher von dem unglaublich kuschelig weichen Fell.

Wir setzen unser Training fort, und es gelingt uns nicht, auf den letzten drei Tempo-Kilometern unsere Durchschnitts-Geschwindigkeit noch auf die geforderten 4:50 Min./km zu korrigieren. Nun sind wir gespannt ob die Stilveränderung langfristig gelingen und ein ökonomischeres, beschwerdefreieres Laufen ermöglichen wird.

10 km Mitteltempo 47:37 Min. / 4:45.7 Min./km / Puls 151.7
in 15.1 km 5:02 Min/km / Puls 143
+/- 125 hm / 15° bedeckt, 16 km/h SW-Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/565723445

Donnerstag Abend
11.1 km lockerer Lauf 5:40 Min./km / Puls 121
+/- 90 hm / 15° leichter Regen, 21 km/h WSW-Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/564931891

8.0 km Samstags-Jogging 5:56 Min./km / Puls ca. 124
+/- 65 hm / 12° bedeckt, sanfter Wind
Track http://connect.garmin.com/activity/565980204